Дневник питания за 10.05.2023

Примеряла сегодня 6-7 пар брюк или даже больше. Зеркало в примерочных каждый раз приаодило в ужас . :( Живот обвис и как это называют - как " фартук" . Как мотивация это "зрелище" не работает :) Купила 2 пары брюк и возможно завтра еще одну заберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	160	400	20.3	11.7	53.1
Итого	680	850	47	33	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	40	98	5.8	1.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Редис со сметаной и луком	194	81.1	2.9	4.5	6.8
Итого	614	182	9	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	1000	366	23	16	31
Хлеб чиабатта	150	393	11.6	5.7	71.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1180	864	42	29	102
Итого за день	3474	1896	98	69	211