Дневник питания за 06.05.2023

Окрошка конечно это вещь . Проблема только в ее коварности . Невозможно скушать 250 г и остановиться. Впрочем у меня так и с остальными продуктами :) Больше готовить ее не буду :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Подшкурное мясо лосося слабосоленое	270	411.2	53.7	21.9	0
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Картофель отварной по 1-206	112	84	2.2	0.4	17.7
Итого	859	759	64	24	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	1000	366	23	16	31
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Итого	1100	628	30	19	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	100	349	1.5	9.2	64.2
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Итого	1110	407	3	14	65
Итого за день	3569	1795	99	58	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 07.05.2023 12:13

Так и есть. Окрошка не насыщает малыми порциями, а большая тянет много калорий, если дефицитный рацион.

Анастасия 07.05.2023 13:08

Я окрошку на тане делаю.
Туда на тёрке огурец, редис, яйцо, лук - перо, зелень.

Любовь Журавлёва 09.05.2023 09:07

Мне посоветовали есть окрошку в качестве десерта и это действительно классно . Сначала полноценный завтрак , обед или ужин и потом немного окрошечки . И сытно , и приятно . 😊😉😉