Евгения
05.05.2023 22:03
Дневник питания за 05.05.2023
Легла поздно, встала утром с трудом . Даже не пытаюсь что - то там
нормализовывать со сном . Теперь отбой в 2- 3 ч ночи это для меня
норма. Люди на улице уже в легких футболках, майках с тонкими
бретельками.
Открыла собакену корм с говядиной - "неть , сами его ешьте" . Положила пока корм в морозильник , добавив отварную говяжью печень.
Открыла собакену корм с говядиной - "неть , сами его ешьте" . Положила пока корм в морозильник , добавив отварную говяжью печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
30
|
73.5 | 4.3 | 1.3 | 11.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Итого | 525 | 443 | 24 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
155
|
398.3 | 19.8 | 34.4 | 2.3 |
| Итого | 399 | 503 | 23 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша |
520
|
326 | 27.6 | 10.9 | 28.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1370 | 583 | 40 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
120
|
503.3 | 2.9 | 23.8 | 74.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1500 | 507 | 3 | 23 | 75 |
| Итого за день | 3794 | 2037 | 92 | 100 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Катерина
05.05.2023 22:09
Какой гурман!😀 Почему так поздно ложитесь спать, это весьма вредно!
Муж хропит и я
не могу уснуть , жду когда его активная фаза сна аройдет... плюс
еще интернет- зависимость
Inna
06.05.2023 17:33
Милашка такой💖
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
