Дневник питания за 29.04.2023

Сегодня на меня "напал" даваш и сыр :)
День прошел преимущественно на кровати :) За окном пасмурно и моросит.

Под новый матрас мы заказали крепкий каркас с плотно расположенными ламелями, изготовленный из металлического профиля повышенной толщины. Под утро матрас не имеет эффекта гамака, поверхность ровненькая остается всю ночь.
Одновременно с матрасом и каркасом мы приобрели кровать , собрали сами за 4 часа. Кровать удобная, вместе с матрасом – достаточно высокая, что очень важно, потому что нет необходимости приседать лишний раз. Ящики под кровать еще не собрали и не установили :( В подарок получили наматрасник соответствующего размера. Цена кровати в два раза дешевле матраса. :) Мы очень довольны покупками. Следующим этапом будет ремонт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	40	98	5.8	1.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	97	268.7	8.8	1.1	55.1
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	55	166.6	9	12.1	5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Редис со сметаной и зеленью	314	87	4.1	2.8	10.7
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Икра из синих	35	20.2	0.5	1.1	1.9
Итого	1070	798	37	27	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис со сметаной и луком	228	73.9	3	3.2	7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85.9	2.8	0.3	17.6
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	30	90.9	4.9	6.6	2.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Паштет печеночный, консервы	43	129.4	5	12.1	1.5
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	750	7.5	0.9	0	0.9
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	1158	519	19	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Итого	505	215	23	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	755	256	25	11	12
Итого за день	3488	1789	104	77	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 29.04.2023 20:27

Солидно обновились.

Анна 62,15 кг 29.04.2023 20:27

День на кровати 👍🏻

Зоя 29.04.2023 21:50

Да это просто царское ложе получилось . Спать да радоваться .

Oksana 30.04.2023 00:17

С обновой!

Любовь Журавлёва 30.04.2023 10:19

Ох , уж эти лаваш и сыр ! Они коварные , как нападут , то очень тяжело от них отбиться ! 😂😂😂😂😂.
Кровать просто шикарная 👍👍👍 . Желаю чтобы вам спалось на ней комфортно !

Евгения 30.04.2023 19:57

Любовь Журавлёва, спасибо большущее С улыбкой