Дневник питания за 27.04.2023

Уже 10 дней спим на новой кровати и на новом матрасе . Мы выбирали очень жесткий бескаркасный матрас для двух "изящных" весом 123 и 145 кг, с больными спинами. Выбрали матрас 180х200 см с карбоновым слоем пены внутри. Сначала, в первые дни мы думали, что переборщили с жесткостью :) . Все болело :) Муж говорил- потерпи , это у тебя позвоночник выравнивается :secret:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	40	98	5.8	1.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	50	52.5	7.8	0.5	3.8
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	572	336	29	5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	380	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из хека, по 1-374	56	78.4	7.3	3.1	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	504	294	19	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп с буряком	493	151.8	3.9	6.9	16.8
Итого	493	151	3	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья из капусты ,кабачков ,грибов и фарша	557	281.8	20.1	18.4	7.2
Итого	557	281	20	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	125	53	1	0	10
Итого за день	2631	1122	74	43	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.04.2023 22:08

Класс!! Треть жизни в постели))👍

Зоя 27.04.2023 22:22

Я люблю мяяяконький . А как теперь вас спиться , привыкли ?

Евгения 28.04.2023 00:05

Зоя, уже привыкли , матрас немного обмялся . Наш предыдущий матрас был тоже беспружинным и жестким , но спустя пару лет начали замечать , что под нашими двумя попами с мужем образуется под утро яма , еще это называют эффектом гамака. Тогда мы решили спать "валетом" С улыбкой

Евгения 28.04.2023 00:09

Алла, это точно . С улыбкой

Обидно ,что у матрасов тоже есть срок годности. Предыдущий матрас ( такой же ценовой категории) был со сроком 5 лет. После 7 го года эксплуатации мы решили его заменить и отвезли на дачу , где есть менее тяжеловесные люди С улыбкой

Oksana 28.04.2023 00:44

Молодцы, что не жалеете на такое важное дело. Это здоровье.

Любовь Журавлёва 28.04.2023 05:29

Поздравляю Вас с прекрасным приобретением !
Для качественного сна хороший и удобный матрас просто необходим .
А я вот не могу спать на очень же́стком матрасе , хотя говорят , что для позвоночника это очень полезно .

Алла 28.04.2023 05:35

Евгения,у нас тоже серьезный подход к выбору))

Евгения 28.04.2023 11:30

Любовь Журавлёва, спасибочки ! Я тоже думала ,что не смогу С улыбкой

и спина болела ,и мышцы ног,рук поначалу ))) Конечно , чем выше жесткость матраса - тем меньше ортопедический эффект . У обычной деревянной лавочки - жесткость максимальная и ортопедический эффект - ноль. С улыбкой