Дневник питания за 20.04.2023

Муж приготовил вчера отменный борщ , а у меня совсем нет тормозов . Стоит мне только попробоварь и больше не могу остановиться . Калорийность его в принципе не большая , но обьем то большой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	4.8	0.2	0	0.4
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч	20	49	2.9	0.9	7.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	135	374	12.3	1.5	76.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200	782	49.2	63.2	2.9
Витамин D	1	1	0	0	0
Витамин D3 C Zn	1	0	0	0	0
Итого	557	1210	64	65	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	550	186.5	14.3	1.1	29.2
Перец чили красный острый	11	4.4	0.2	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Итого	595	200	15	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	1000	339	26	2	53
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости	200	358	32.2	24.3	2.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	1000	0	0	0	1
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	2450	804	60	26	77
Итого за день	3602	2215	140	93	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.04.2023 08:38

Здорово, когда муж умеет готовить, ещё и вкусно!

Евгения 21.04.2023 22:38

Так получилось , что я работаю , а он -дома , на пенсии и занимается готовкой . У него вкусно получается и мне в этой ситуации нравится,что мне не нужно придумывать меню С улыбкой