Евгения
20.04.2023 21:50
Дневник питания за 20.04.2023
Муж приготовил вчера отменный борщ , а у меня совсем нет тормозов .
Стоит мне только попробоварь и больше не могу остановиться .
Калорийность его в принципе не большая , но обьем то большой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой, приготовленные в свч |
20
|
49 | 2.9 | 0.9 | 7.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
135
|
374 | 12.3 | 1.5 | 76.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
200
|
782 | 49.2 | 63.2 | 2.9 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 C Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 1210 | 64 | 65 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
550
|
186.5 | 14.3 | 1.1 | 29.2 |
| Перец чили красный острый |
11
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 595 | 200 | 15 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
1000
|
339 | 26 | 2 | 53 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), верхняя часть окорока на кости |
200
|
358 | 32.2 | 24.3 | 2.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 2450 | 804 | 60 | 26 | 77 |
| Итого за день | 3602 | 2215 | 140 | 93 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Катерина
21.04.2023 08:38
Здорово, когда муж умеет готовить, ещё и вкусно!
Евгения
21.04.2023 22:38
Так получилось , что я работаю , а он -дома , на пенсии и
занимается готовкой . У него вкусно получается и мне в этой
ситуации нравится,что мне не нужно придумывать меню 
