Дневник питания за 13.04.2023

Сложный день . Некогда было думать о еде, да и сейчас уже практически ночь , а в дневнике совсем немного записано , но и не хочется . На ужин был сварен из остатков подшкурного мяса лосося бульон , в который я добавила зелень .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	4.8	0.2	0	0.4
Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ	40	66	6.4	1.5	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	720	7.2	0.9	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Икра кабачковая моя	55	26.5	0.8	0.6	4.5
Салат ( молодая капуста , огурец,зелень )	133	70.8	1.9	4.7	5.1
Итого	1178	254	16	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с яблочным уксусом	255	3.1	0	0	0.3
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Рыбный суп (лосось ,лук ,зелень)	222	188.9	6.4	17.1	2.2
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	672	408	28	27	9
Итого за день	1850	663	44	40	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.