Дневник питания за 12.04.2023

Доволна собой. Насмотрелась мотивируюших видео с рекомендациями и приняла решение на ближайшее время :
- не перекусывать , кроме кофе
- никаких ночных проверок ,все ли правильно лежит в холодильнике :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	4.8	0.2	0	0.4
Отруби пшеничные, запаренные кипятком в СВЧ	40	66	6.4	1.5	6.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	62	120.3	17.7	4.9	0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	110	512.6	15	50.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	720	7.2	0.9	0.1	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Икра кабачковая моя	100	48.2	1.4	1.1	8.1
Вода с яблочным уксусом	255	3.1	0	0	0.3
Итого	1620	975	64	69	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек котлеты из фарша	131	197.3	15.5	13	4.7
Картофельное пюре с молоком и маслом	155	175.1	2.9	6.5	23.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	638	375	18	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с яблочным уксусом	255	3.1	0	0	0.3
Фрикадельки говяжьи с луком и зеленью	125	237.5	19.9	17	1.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	10	1.7	0	0	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1379	379	25	17	29
Итого за день	3637	1731	108	106	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 13.04.2023 10:28

Насмешили про ночные проверки холодильника 😂😂😂 .

Евгения 13.04.2023 10:52

Любовь Журавлёва, у меня же и собакен привык, что я ночью "проверяю" так сказать холодильник и каждый раз ждет на кухне возле него- поверну ли я после туалета на кухню или иду спать Хихикаю