Евгения
18.01.2023 23:24
Дневник питания за 18.01.2023
Сегодня взвесилась первый раз с сентября 2022 г . - 127, 9 кг. В
принципе вес не изменился, я и не ждала ничего в минус . Ужинать не
было настроения . После работы - погуляла со щенком под небольшим
дождем и домой- стирать грязнулю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
125
|
346.3 | 11.4 | 1.4 | 71 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
70
|
226.1 | 15.3 | 16.9 | 3.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
145
|
320.5 | 23.9 | 24.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1325 | 912 | 51 | 42 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
38
|
104.1 | 3.7 | 0.6 | 20.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
202
|
430.3 | 28.7 | 23 | 26.3 |
| Сок апельсиновый |
350
|
210 | 2.4 | 0.4 | 46.2 |
| Итого | 590 | 744 | 34 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
70
|
154.7 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1070 | 154 | 11 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1811 | 98 | 78 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Oksana
18.01.2023 23:32
Как же, почему не изменился ? Есть же минус по сравнению с
августом. Ура!
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.01.2023 00:35
Евгения, смотрим позитивно: вес не увеличился и это уже отлично!
Даже немного снизился 🙂👍
Пролистала Ваши дневники - у Вас 1.800-2.000 в основном. В дни, когда Вы публикуете. А как в иные дни?
Может стоит понизить калораж до 1.500-1.600, например. Или попробовать качели: день 1.400, день 1.800.
Очень тяжело сейчас думать о еде, поставить её в приоритет, я это очень понимаю. Но вес - это не просто вес. Это здоровье. Поэтому - надо)
Пролистала Ваши дневники - у Вас 1.800-2.000 в основном. В дни, когда Вы публикуете. А как в иные дни?
Может стоит понизить калораж до 1.500-1.600, например. Или попробовать качели: день 1.400, день 1.800.
Очень тяжело сейчас думать о еде, поставить её в приоритет, я это очень понимаю. Но вес - это не просто вес. Это здоровье. Поэтому - надо)
Валентина Николаевна
19.01.2023 09:58
И я считаю, что изменения в минус хорошо, тем более, что и не
сильно ожидали. 
Да и четыре
кг очень даже хорошо! 
Продумать "
стратегию партии" и вперед - все-таки лишнее нам здоровья не
прибавляет.
Да и четыре
кг очень даже хорошо! Продумать "
стратегию партии" и вперед - все-таки лишнее нам здоровья не
прибавляет.
Евгения
19.01.2023 11:29
SvetSveta
(Deutsch lernen), спасибо большое за поддержку . У меня есть
опыт сброса веса при 1200 ккал , тогда был минус 25 кг за 4 месяца
,но это было 25 лет назад 
Вы правы - думать сейчас сложно об удержании коридора ,мои попытки
вести дневник - это жизненно необходимо,я это понимаю , иначе
калораж превышал бы 3-4 тысячи . Всё будет хорошо !
Вы правы - думать сейчас сложно об удержании коридора ,мои попытки
вести дневник - это жизненно необходимо,я это понимаю , иначе
калораж превышал бы 3-4 тысячи . Всё будет хорошо !
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.01.2023 11:38
Евгения,
🙂⚘
