Евгения
10.01.2023 18:06
Дневник питания за 04.01.2023
Дневник полностью соответствует сегодняшнему рациону , единственно
,что конфеты были сьедены вчера ночью :) . Сегодня нашему щенку -
10 месяцев. Сравнила фото - такой был маленький,смешной :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
30
|
86.6 | 4.6 | 3.5 | 8.2 |
| Лаваш с сыром и колбаской в свч |
95
|
316.9 | 17.7 | 17.7 | 21.1 |
| Итого | 525 | 407 | 22 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
245
|
176.4 | 25.3 | 0.7 | 16.3 |
| Варенье из кизила |
30
|
82.2 | 0.1 | 0 | 21.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
24
|
46.6 | 6.9 | 1.9 | 0 |
| Борщ на бульоне без мяса |
450
|
81.9 | 6.8 | 0.5 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 1318 | 548 | 44 | 3 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне без мяса |
1100
|
200.2 | 16.5 | 1.1 | 28.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
95
|
223.3 | 7.2 | 0.8 | 46.7 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 1500 | 735 | 35 | 11 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 442 | 140 | 0 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3785 | 1831 | 103 | 36 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
