Дневник питания за 30.11.2022

Последний день осени . Первый раз увидела на лужах лед :) Вышли с подругой в обеденный перерыв в магазин купить кое-что из гигиенических средств ,а вернулись с двумя парами сапог :) Муж приготовил ужин , я испекла шарлотку ,состоящую на 80 % из яблок ,иначе пропали бы :) физическая нагрузка - минимальна была к сожалению :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ	30	63.6	4.5	1.1	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	67	4	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с постной свининой	550	338.8	41.8	8.3	25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	188	189.9	5.6	6.4	27.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	22	142.3	0.2	15.7	0.3
Итого	1160	675	48	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	455	226.1	11.4	5.9	32.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	88	176.9	6	1.1	35
Шарлотка	312	400.3	9.4	5.3	77.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	88	167.2	25.5	6.5	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Итого	1478	1027	53	24	146
Итого за день	3568	1769	106	55	208