Евгения
21.11.2022 01:32
Дневник питания за 20.11.2022
Каждый день обещаю себе держать себя в руках ,но ...эх...В связи с
переездом мы поняли ,что нам нужно заменить кровать на больший
размер и докупить места хранения,хотя бы комод для постельного
белья и разного текстиля . Присмотрела один комод в прихожую ,но
низковат , 75 см в высоту, второй шире и чуть выше ,но не хочется с
выдвижными ящиками. Написала целый список покупок в дом после
окончания.... .Нужно дорожить каждым прожитым днем и комфортом ,а
не откладывать на потом :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
90
|
290.7 | 19.7 | 21.7 | 4.1 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 605 | 787 | 28 | 51 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
650
|
217.8 | 14.3 | 9.1 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 695 | 290 | 15 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 680 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
144.5 | 4.5 | 6.3 | 17.3 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
350
|
457.1 | 63.4 | 22.3 | 0.4 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
1000
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1600 | 601 | 67 | 28 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 20 | 81 | 1 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3600 | 1906 | 114 | 98 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Тот что на 2-м фото - не рекомендую. У меня был подобный. Выглядит симпатично, но декоративные вставки между ящиками съедают глубину ящиков( А ещё очень часто производители экономят: с фасада ящик кажется глубоким, а все внутренние стенки сделаны на половину высоты. Целая наука, помню как мучилась при выборе комода - мне нужно было не только для красоты)