Евгения
13.11.2022 22:19
Дневник питания за 13.11.2022
Хороший день , чудесная погода ! Сегодня +15. Проехались переобули
машину , сделали покупки впрок , пока муж примерял баф - я
присмотрела в мужском отделе шапочку :) Купили в итоге 3 шт -
серенькую, черную и зеленую :) Вечером нашинковала капусту на
закваску . Весь день в заботах , о еде было некогда думать .
Главное- нет перебора ккал. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ |
40
|
84.8 | 6 | 1.4 | 12 |
| Капуста тушеная |
155
|
151.4 | 9.6 | 8.5 | 8.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 610 | 549 | 34 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
172
|
388.7 | 17.9 | 34.6 | 1.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста тушеная |
85
|
89.1 | 5.2 | 5.4 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 516 | 24 | 40 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
112
|
81.2 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Салака горячего копчения |
185
|
281.2 | 47 | 10.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 677 | 366 | 49 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
300
|
126 | 1.5 | 0.7 | 21.2 |
| Итого | 300 | 126 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2824 | 1558 | 110 | 77 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Любовь Журавлёва
14.11.2022 04:58
Когда день проходит в хлопотах и делах , то действительно , о еде
меньше всего думается . 😊😊😊
Шапочки красивые .
Шапочки красивые .
Юлия
16.11.2022 12:21
Насчет капусты : недавно озадачилась, можно ли квасить красную
капусту и почему таковой нет в продаже. Решила
поэксперементировать. Как итог- сверху все заплеснило на третий
день. Обидненько было... Но красиво)
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
Что это слово означает?