Дневник питания за 11.11.2022

Всем хорошего денька. :)
Сегодня день прошел более менее спокойно по привычному распорядку . Утром подьем в 8.30, в 10.00 я уже в офисе пью кофе и завтракаю .
В 15.00 -топаю домой , по дороге делаю покупки . Дорога занимает часа два в итоге . По приходу домой собираю а прогулку и гуляю с одним маленьким и непослушным домашним питомцем . Энергозатрат понимаю что мало :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки запаренные кипятком в СВЧ	35	74.2	5.2	1.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	415	78	5	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	380	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриной грудкой	460	138.5	17.9	1.4	12
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	42	123.9	3	12	1.5
Картофель (Запекание)	268	193.8	5.2	1	40.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Салака горячего копчения	215	326.8	54.6	12	0
Итого	1015	850	86	31	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Итого	600	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриной грудкой	460	138.5	17.9	1.4	12
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1062	493	24	20	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	55	296.5	3.4	19.5	26.5
Итого	55	296	3	19	26
Итого за день	3527	1829	121	73	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.11.2022 16:21

А что это у вас такой короткий рабочий день?

Oksana 12.11.2022 17:16

Тоже подумала, завидное расписание работы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2022 17:37

Катерина, у тебя ж ещё короче, не завидуй!

Катерина 12.11.2022 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне просто интересно

Евгения 12.11.2022 23:11

Катерина, я работаю в частной не большой компании , мой рабочий день ненормированный, зависит от отключений электроэнергии из-за попаданий в энергообьекты, плюс на время воздушной тревоги - закрыты банки, учереждения , магазины. И работы особо сейчас нет , старые проекты еще с 2014 года разграблены в Алчевске ( наша компания построила две уникальные установки по обогащению угля ) , а в Крыму мы закончили строительство небольшого отеля , эксплуатировать толком его нет возможности . Периодически участвую в тендерах на поставку то деревянных поддонов, то гофрокартона для одного крупного предприятия ,но это редко. Сейчас вот мы сдали в аренду имеющиеся у нашего предприятия торговые площади - переселенцам из донецкой области под магазин тканей , сбросила им почти треть арендной платы и не берем с них деньги за коммуналку , чтоб они могли стать на ноги и зиму пережить. Так что работы не много С улыбкой