Дневник питания за 02.09.2022

Закончилась рабочая неделя, на весах минус 5 кг начиная с 8 августа . Нужно поднапрячься :) Сегодня удивилась пройденным 7900 шагов ,думала,что меньше ,видать прогулка с собакеном повлияла. Снова муж наловил карасиков , пришлось чистить ,в следующий раз попрошу отвести их маме :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка	35	97.2	6.8	4.3	7.6
печень св паштет	50	59.6	9.1	1.8	4
Икра кабачковая моя	80	38.6	1.1	0.9	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	565	199	17	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Колбаса, польская, из свинины	78	254.3	11	22.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	538	378	15	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк на языке отварном	640	316.8	19.2	12.2	34.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1080	401	22	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на колбаске	448	177.9	8.1	12.5	7.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	135	307.8	11.6	1.9	60.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	130	243.1	6.5	9.3	32.4
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	1000	0	0	0	1
Итого	1938	1226	37	69	112
Итого за день	4121	2205	93	112	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 03.09.2022 07:42

Поздравляю вас с очень хорошим результатом ! Почти за месяц расстаться с пятью лишними килограммами это просто отлично . Рада за вас .

Moroshka 03.09.2022 08:05

Разве 5 кг за месяц это мало?

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2022 08:35

Супер! За 3 недели 5 кг - это отличный результат! Поздравляю, Евгения! ⚘ Поднапрягаться не стоит, я считаю. У Вас и так большая скорость) Более быстрое похудение может плохо отразиться на здоровье и на теле. Главное не скорость, главное - постоянство. Пусть медленно, но стабильно и безопасно ⚘

Евгения 03.09.2022 10:42

Любовь Журавлёва, спасибо большое, но я считаю , что моего большого веса в 130 кг это маловато , но я и не прикладывала особых усилий. Буду стараться С улыбкой

Евгения 03.09.2022 10:43

Jantar, для моих -130 кг маловато С улыбкой

Это и жидкость сошла , и немного кишечник очистился думаю С улыбкой

Moroshka 03.09.2022 11:08

Евгения, за три недели 5 кг, это 200грамм в день, это нормально

Ксерения 03.09.2022 11:10

Какой хорошенький у вас компаньон для прогулок))с таким можно долго гулять)

Любовь Журавлёва 03.09.2022 11:21

Евгения, это не мало , если не принимаете медикаменты для похудения , я имею ввиду те препараты , которые врач назначает , рецептурные . Если будете худеть быстрее кожа сильно обвиснет .

Евгения 03.09.2022 14:51

Ксерения, этот компанейский парень через 10 мин прогулки уже никуда не хочет идти , мол берите меня на ручки ,я дальше никуда не пойду С улыбкой

Евгения 03.09.2022 14:53

Любовь Журавлёва, не принемаю лекарства , иногда мочегонгое и то ,только если вечером жидкости много выпью . Буду худеть медленно Печально