Евгения
01.09.2022 17:27
Дневник питания за 31.08.2022
Сегодня на работе я устроила день чистых окон. Вымыла больших 3
окна . :) Пот лил градом . Отблагодарила себя мороженым . КБЖУ не
подбирала ,случайно вписалась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка |
30
|
83.3 | 5.8 | 3.7 | 6.5 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
100
|
273 | 26.5 | 17.7 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
250
|
97.5 | 1.3 | 0.3 | 23 |
| Итого | 380 | 453 | 33 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
73
|
238.7 | 10.6 | 20.8 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Капустняк на языке отварном |
540
|
267.3 | 16.2 | 10.3 | 29.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2173 | 626 | 30 | 31 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
77
|
142.5 | 24.4 | 4.8 | 0.4 |
| Салат из помидор,огурцов,перца и зелени |
300
|
43.8 | 2.4 | 0.3 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 912 | 514 | 32 | 16 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
65
|
121.6 | 3.3 | 4.7 | 16.2 |
| Итого | 65 | 121 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3630 | 1763 | 100 | 75 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина Листопад
01.09.2022 17:31
Какая молодец 
Окна сверкают
Награда
заслуженная 
Окна сверкают
Награда
заслуженная
Евгения
01.09.2022 20:29
Марина
Листопад, точно и красиво ,
и польза от физзарядки - лицо было фиолетовое , пить очень хотелось
, это не так просто , высота - то 4 м от земли
и красиво ,
и польза от физзарядки - лицо было фиолетовое , пить очень хотелось
, это не так просто , высота - то 4 м от земли
Марина Листопад
02.09.2022 00:02
рискованно.
Хозяйственный альпинизм
Марина Листопад
02.09.2022 00:02
