Дневник питания за 30.08.2022

Коллеге в офисе сегодня захотелось днем спать и чтоб взбодриться возникло желание выпить молочный коктейль. Я ее убедила взбодриться грейпфрутовым соком. Ну а приготовить " отвертку" было уже общее наше решение. Грепфрутового сока не было в продаже, купили красный апельсин. :) :) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ на куриных желудках	450	139.1	16.7	1.8	12.2
Перец фаршированный лайт моим фаршем	620	704.3	48.4	36.6	42.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок грейпфрутовый	400	152	1.2	0.4	31.6
Водка	60	141	0	0	0.2
Итого	1730	1136	66	38	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Капустняк на языке отварном	540	267.3	16.2	10.3	29.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1620	686	27	16	108
Итого за день	3700	1826	94	55	194