Дневник питания за 27.08.2022

Снова спасались от жары сегодня дома , шторы задернули ,включили кондиционер. Я проработала дома за компом пока не почувствовала дикий голод в 19.20 :) Приятное чувство голода . Весы особо не радуют,ну хоть и не огорчают :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка	30	83.3	5.8	3.7	6.5
Икра из синих	400	231.2	6	12.8	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Борщ на свином окороке	530	299.5	34.5	9.5	17
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Нектарин	404	177.8	4.3	1.3	35.8
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	65	112.5	2.3	3.7	16.8
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Итого	3472	1515	69	46	188
Итого за день	3472	1515	69	46	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 30.08.2022 00:17

Датская Татьяна, это я делаю сухую смесь на основе пшеничных отрубей и добавлением сухой перемолотой либо ядрицы гречки, льна семян немного, овсянку перемолотую , могу купить муку тыкв.семечек или кунжутную - по настроению. Беру 30 - 40 г такой смеси сухой,чуть подсадиваю и заливаю кипятком ( чтоб смесь намокла ) ,запариваю под блюдцем и немного провариваю в микроволновке . Получается что- то вроде каши. Ем я ЭТО ради отрубей , просто сухие отруби сколько не запивай - не приятно глотать .

Евгения 30.08.2022 00:22

Датская Татьяна, получается на выходе 100 г такой кашки . С этого я начинаю свой день С улыбкой

Отруби содержат витамины , предстальтика хорошо работает , а вообще - они ж выходят в том же состоянии , так что считай как баласт ))

Евгения 31.08.2022 01:00

Датская Татьяна, и правильно . Я в 1998 году похудела на 25 кг за 4 месяца , так отруби вообще были основой моего рациона , я к отрубям ( как к баласту) просто добавляла вкустности в небольшом количестве . Но насыщение было от отрубей. Сейчас конечно не получится так , все так пища должна быть разнообразной.

Евгения 31.08.2022 01:02

Датская Татьяна, геркулес , творог и банан . Надо попробовать .