Евгения
17.08.2022 18:43
Дневник питания за 12.08.2022
Физической нагрузки сегодня было мало , решила закрыть немножко
чего то овощного в качестве фитнеса. Спасибо жара немного
спала . Пищевое поведение оцениваю как неудовлетворительное .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки |
25
|
53 | 3.7 | 0.9 | 7.5 |
| Икра кабачковая моя |
345
|
166.3 | 4.8 | 3.8 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
245
|
120.1 | 2 | 0.7 | 23.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1040 | 400 | 13 | 5 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.1 | 38.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
75
|
368.3 | 20.8 | 31.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака горячего копчения |
185
|
281.2 | 47 | 10.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 1075 | 1085 | 78 | 65 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 235 | 240 | 6 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
72
|
263.5 | 4.2 | 3.4 | 54 |
| Итого | 72 | 263 | 4 | 3 | 54 |
| Итого за день | 3502 | 2061 | 103 | 84 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Надежда Хлебникова
18.08.2022 12:34
Икра выглядит вкусненько! И баклажанную страсть, как люблю, вообще
люблю все овощи!
Евгения
18.08.2022 16:44
НОРМА КАЛОРИЙ У МЕНЯ 1658-1764 ккал 
но
никак я не войду в тонус так сказать , то одно мешает , то
другое 
каждый день
говорю себе - не буду превышать коридор установленный , но
все равно нарушаю. Буду стараться втянуться
но
никак я не войду в тонус так сказать , то одно мешает , то
другое каждый день
говорю себе - не буду превышать коридор установленный , но
все равно нарушаю. Буду стараться втянуться
Евгения
18.08.2022 16:50
Надежда
Хлебникова, спасибочки 
первоначально
задумывалась аджика . Муж нашел рецепт , купил овощи , затем его
отредактировал , т.к. ему нельзя острое ( из-за перенесенной
операции парапроктит ( свищ , геморой ) и
нельзя ему чеснока много , а помидор было мало . По этому
аджика превратилась в икру из овощей
первоначально
задумывалась аджика . Муж нашел рецепт , купил овощи , затем его
отредактировал , т.к. ему нельзя острое ( из-за перенесенной
операции парапроктит ( свищ , геморой ) и
нельзя ему чеснока много , а помидор было мало . По этому
аджика превратилась в икру из овощей
Надежда Хлебникова
19.08.2022 10:08
Евгения,
икра полезней аджики.
