Дневник питания за 12.08.2022

Физической нагрузки сегодня было мало , решила закрыть немножко чего то овощного в качестве фитнеса. Спасибо жара немного спала . Пищевое поведение оцениваю как неудовлетворительное .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки	25	53	3.7	0.9	7.5
Икра кабачковая моя	345	166.3	4.8	3.8	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Слива (садовая)	245	120.1	2	0.7	23.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Итого	1040	400	13	5	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Слива вишненосная, алыча	200	68	0.4	0.2	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1080	71	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	85	193.8	7.3	1.1	38.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	75	368.3	20.8	31.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Салака горячего копчения	185	281.2	47	10.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Итого	1075	1085	78	65	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Итого	235	240	6	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	72	263.5	4.2	3.4	54
Итого	72	263	4	3	54
Итого за день	3502	2061	103	84	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова 18.08.2022 12:34

Икра выглядит вкусненько! И баклажанную страсть, как люблю, вообще люблю все овощи!

Евгения 18.08.2022 16:44

НОРМА КАЛОРИЙ У МЕНЯ 1658-1764 ккал Хихикаю

но никак я не войду в тонус так сказать , то одно мешает , то другое Не-а

каждый день говорю себе - не буду превышать коридор установленный , но все равно нарушаю. Буду стараться втянуться Хихикаю

Евгения 18.08.2022 16:50

Надежда Хлебникова, спасибочки Дарю цветочек

первоначально задумывалась аджика . Муж нашел рецепт , купил овощи , затем его отредактировал , т.к. ему нельзя острое ( из-за перенесенной операции парапроктит ( свищ , геморой ) и нельзя ему чеснока много , а помидор было мало . По этому аджика превратилась в икру из овощей Хихикаю

Надежда Хлебникова 19.08.2022 10:08

Евгения, икра полезней аджики.