Евгения
11.08.2022 21:23
Дневник питания за 11.08.2022
Оцениваю свое пищевое поведение на этой неделе как
удовлетворительное , недовольство все таки сохраняется ,хоть и за
границу калоража не выхожу. Физической активности мало. Жарко.Поход
на работу и с работы это всего 1 час в день неспешным шагом
перебежками между магазинами с кондиционерами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки |
40
|
84.8 | 6 | 1.4 | 12 |
| икра сырая из синих |
360
|
187.9 | 4.3 | 11.2 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 1112 | 413 | 12 | 13 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
43
|
157.4 | 2.5 | 2 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 623 | 259 | 4 | 2 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра сырая из синих |
442
|
230.7 | 5.3 | 13.7 | 21.2 |
| Итого | 442 | 230 | 5 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
45
|
209.7 | 6.1 | 20.6 | 0 |
| икра сырая из синих |
192
|
100.2 | 2.3 | 6 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
85
|
193.8 | 7.3 | 1.1 | 38.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
32
|
211.5 | 0.3 | 23.2 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
25
|
122.8 | 6.9 | 10.6 | 0.1 |
| Итого | 379 | 838 | 22 | 61 | 48 |
| Итого за день | 3556 | 1741 | 44 | 90 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
