Дневник питания за 10.08.2022

По своему опыту я знаю какое большое значение имеет учет сьеденного . За более чем 20 лет опыта -я так и не приучилась питаться в рамках дозволенного , иными словами в рамках израходованной энергии. Главное не опускать руки ! Люблю хорошие зеркала в примерочных :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой гречки	40	84.8	6	1.4	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
икра сырая из синих	400	208.8	4.8	12.4	19.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1840	297	11	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Пряники заварные	62	226.9	3.7	2.9	46.5
Итого	442	230	3	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Борщ на свином окороке	502	283.6	32.6	9	16.1
Итого	664	363	33	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	400	284	10.8	4	48.8
Слива вишненосная, алыча	400	136	0.8	0.4	31.6
Итого	880	792	22	41	80
Итого за день	3826	1684	71	67	190