Евгения
11.08.2022 12:44
Дневник питания за 10.08.2022
По своему опыту я знаю какое большое значение имеет
учет сьеденного . За более чем 20 лет опыта -я так и не
приучилась питаться в рамках дозволенного , иными словами в
рамках израходованной энергии. Главное не опускать руки !
Люблю хорошие зеркала в примерочных :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки |
40
|
84.8 | 6 | 1.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| икра сырая из синих |
400
|
208.8 | 4.8 | 12.4 | 19.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 297 | 11 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пряники заварные |
62
|
226.9 | 3.7 | 2.9 | 46.5 |
| Итого | 442 | 230 | 3 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Борщ на свином окороке |
502
|
283.6 | 32.6 | 9 | 16.1 |
| Итого | 664 | 363 | 33 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
284 | 10.8 | 4 | 48.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
400
|
136 | 0.8 | 0.4 | 31.6 |
| Итого | 880 | 792 | 22 | 41 | 80 |
| Итого за день | 3826 | 1684 | 71 | 67 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда Хлебникова
11.08.2022 12:51
ВАУ! Класс! Мне нравится это фото.
Евгения
11.08.2022 13:29
Надежда
Хлебникова, зеркало классное 
