Евгения
02.09.2021 01:00
Дневник питания за 01.09.2021
Распродажа летней коллекции - своего рода фитнес :) За сегодня 3
раза была в магазине Waikiki - до работы,в обед и после . В итоге 5
футболок мужу и мне 3 брюк и два кардигана ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
26
|
75 | 4 | 3 | 7.1 |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
180
|
55.8 | 1.4 | 2.9 | 7.4 |
| Цветная капуста (Запекание) |
125
|
31.6 | 2.7 | 0.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 731 | 166 | 8 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 455 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Яичница |
154
|
377.8 | 20.3 | 32.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 731 | 734 | 28 | 52 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
67
|
48.2 | 6.9 | 0.2 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 487 | 117 | 7 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор ,перца и сельдерея |
125
|
38.8 | 1 | 2 | 5.1 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
145
|
250.9 | 25.4 | 16.5 | 0 |
| Итого | 270 | 289 | 26 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1000 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3674 | 1499 | 75 | 78 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 01:33
супер
с
обновочками
с
обновочками
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 01:37
у меня из этого магаза вот такой кардиганв нем
была 
в нем
была
Валентина Николаевна
02.09.2021 07:53
О сколько обновочек! Поздравляю!
Валентина Николаевна
02.09.2021 07:57
Svetlana
Sergeevna★, Вчера так и представляла ваш
кардиган 
.Сама люблю
такие вещи - зрительно растягивают мою тушку и скрывают, что хочу
скрыть.
.Сама люблю
такие вещи - зрительно растягивают мою тушку и скрывают, что хочу
скрыть. 
Максим
02.09.2021 08:07
Судя по футболкам, размер у мужа 54, надо бы ему тоже МЗР поставить
в телефон 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 09:08
Валентина, да да)) именно)) и делает
талию))
Евгения
03.09.2021 10:58
Svetlana
Sergeevna★, прекрасно , как раз по погоде
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 11:04
Евгения
03.09.2021 11:11
Svetlana
Sergeevna★,+9 было . Но я пока в футболке и льняных штаниках ,
очень хочется замерзнуть после такого жаркого лета
. 
А муж из
Никополя будет сегодня вечером ехать на мотоцикле - то
взял куртку и перчатки
А муж из
Никополя будет сегодня вечером ехать на мотоцикле - то
взял куртку и перчатки
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 11:14
Евгения,
та...я что то сбросив жирок стала мерзнуть...раньше всегда жарко
было
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
