Дневник питания за 18.08.2021

Добавила впервые в салат из помидор - свежий шампиньончик . И очень даже ничего так... :)Купила в офис МФУ ( сканер, ксерок,принтер ) , сходила его забрала и начала устанавливать .Не хотел устанавливаться драйвер . Нашла проблему . Провозилась полдня ,но у меня все получилось :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша	30	69.2	4.5	1.2	10.1
Салат из помидор	288	229	2	21	9.5
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	70	50.4	8.7	0.7	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	803	355	15	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с постной свининой	330	526.7	6.6	35	44.9
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	980	630	14	37	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	259	115.5	1.6	9.1	8.5
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Морская капуста (ламинария)	41	10.2	0.4	0.1	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Итого	1612	689	26	46	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	335	113.6	8.7	0.7	17.8
Итого	335	113	8	0	17
Итого за день	3730	1789	65	107	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 18.08.2021 19:29

А я всё помидорами не могу наесться, они у меня на каждый прием пищи. Слава Богу в этом году помидоров много.))) Еще понасажала сладеньких сортов, такие они вкусные!