Евгения
13.08.2021 19:36
Дневник питания за 13.08.2021
Пятница 13-е в полной своей красе. Мало того ,что задержалась в
офисе до 19.00 ,так еще и продолжаю работать дома. Но есть во всей
этой метушне и плюс- некогда кушать на нервах и не хочется. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
273
|
196.6 | 28.2 | 0.8 | 18.2 |
| Итого | 673 | 200 | 28 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Борщ с постным мясом |
360
|
133.6 | 16.2 | 2.9 | 10.1 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 1310 | 470 | 21 | 4 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
360
|
133.6 | 16.2 | 2.9 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 415 | 222 | 17 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор |
435
|
154.9 | 3 | 10 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 850 | 194 | 4 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3248 | 1087 | 72 | 27 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.08.2021 20:02
сочетание соленого огурца и св. помидора впервые вижу
