Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

12.08.2021 19:00

Дневник питания за 12.08.2021

Не даёт покоя ночной перекус . Сегодня была - дыня :( Утром на улице с 6.30 работал автокран - больше я и не уснула . Вчера покрасилась вот в свой привычный цвет " Рыжик".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	122	42.7	0.7	0.4	9
борщ с фрикадельками	325	144	10.1	6.2	11.4
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Итого	493	277	13	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	25	72.2	3.8	2.9	6.8
Салат из помидор	355	144.1	2.5	9.9	12.8
Итого	780	220	6	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	285	95.2	2	6	10
борщ с фрикадельками	510	225.9	15.8	9.7	17.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	58	194.3	2.6	7.2	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1253	519	20	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор	463	228.7	3.2	18.1	16.7
Борщ с постным мясом	480	178.1	21.6	3.8	13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Итого	1442	582	40	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	172	46.4	1.2	0.2	10
Итого	172	46	1	0	10
Итого за день	4140	1646	82	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.08.2021 19:20

прикольный цвет Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Светланушка 12.08.2021 19:47

Дыня!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка