Дневник питания за 16.07.2021

Вид из моего окна . Сегодня ничего не обещало сюрпризов. Вчера отпросила всех коллег , чтоб сделать выходной в честь отъезда шефа на отдых, да и в такую жару хотелось побыть дома. Но после обеда картинка изменилась и мне пришлось идти в офис , можно сказать во " вторую смену" в пятницу )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	28	80.8	4.3	3.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Салат из помидор	418	157.6	3.8	8.4	20.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Оладьи кабачковые	10	650	12	33.5	74.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	1389	1026	22	55	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Колбаса вареная, телячья	67	206.4	8.8	19	0.2
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Итого	1301	330	9	29	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	180	1.8	0.2	0	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Итого	430	549	25	34	34
Итого за день	3120	1905	57	119	151