Дневник питания за 10.07.2021

Суббота , вес чуть сдвинулся в минус. Но нас вызвали на работу, не смогли отказать шефу . Вычитывали большой договор на 10 страниц , вносили правки ,спорили по каждой статье.. Такое бывает очень редко , обычно я такие задания делаю дома, даже в выходной, но сегодня мне нужна была помощь коллег в качестве свидетелей, мол не я придумывала эти пункты договора - а шеф))) На фото мой рабочий стол на котором лежат " варианты " этого договора за сегодня , за вчера ,за позавчера и еще за каждый предыдущий день , два месяца не можем найти консенсус))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	33	95.2	5	3.8	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	83	80.4	17.4	1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	516	179	23	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное клубничное	240	295.2	9.1	6.7	51.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	640	299	9	6	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	240	228	18.3	1.1	34.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	690	353	22	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с запеченными овощами	422	129.6	9.7	1.7	16.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	1472	250	13	3	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200	23	1.1	0	6.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	375	496	24	15	64
Итого за день	3693	1578	94	33	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 10.07.2021 22:45

Шеф самодурствует? Дергать сотрудников в их личное время - это как-то неправильно, мне бы не понравилось.

Наталья 10.07.2021 23:09

О мой Бог, как я вам сочувствую.. Я 6 месяцев на больничном, в последнее время одна коллега с наивным взглядом начала приносить мне домой работку, была так сказать моей лучшей подругой на работе, а сейчас немного меня подсидела в должности, а сама не тянет.. Делаю по доброте душевной, но скоро сама выйду на работу, во где будет цирк, подруга без авторитета и элементарных знаний, будет очень весело...