Евгения
08.07.2021 12:02
Дневник питания за 07.07.2021
Холодный суп на курином бульоне - мое спасение .:хорошо: Ночь почти
не спала . До 01,27 доделывала работу за компом , а в 7.20
уже была в офисе. Тяжелые деньки ... Эх :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
35
|
101 | 5.4 | 4.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Зельц, из свинины |
188
|
295.2 | 26 | 20.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
122
|
278.2 | 10.5 | 1.7 | 55 |
| Итого | 845 | 736 | 44 | 26 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
16
|
59 | 0.3 | 1.4 | 11.9 |
| Итого | 416 | 63 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор |
327
|
110.9 | 2.3 | 7.2 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Зельц, из свинины |
135
|
212 | 18.7 | 14.7 | 0 |
| Итого | 884 | 377 | 23 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень) |
787
|
269.9 | 15 | 9.4 | 30.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
225
|
492.8 | 22.3 | 31.3 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 1059 | 826 | 38 | 44 | 67 |
| Итого за день | 3604 | 2006 | 107 | 95 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 17:30
зельц такой не кк
это
покупной?
это
покупной?
Евгения
09.07.2021 08:15
Svetlana
Sergeevna★, да , магазинский , больше на желе похож.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 09:10
Евгения,
тогда ясно))
