Дневник питания за 03.07.2021

Рыбный день номер два. Давно не покупала лосось , из- за соли. Сегодня получила удовольствие. Погода прекрасная , жара спала, но активности - ноль. Завтра надеюсь наверстаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	33	95.2	5	3.8	9
Салат из помидор	155	37	0.9	1.6	6
Кабачок (Запекание)	145	29.1	0.8	0.4	5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	664	272	15	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	500	260	5.5	2	53
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира	240	331.2	10.8	0	69.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	2040	594	16	2	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	368	563	73.6	29.8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	175	484.8	15.9	1.9	99.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1296	1055	89	31	101
Итого за день	4000	1922	121	47	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 04:10

чего сама не солишь? ведь так меньше соли выходит Смущаюсь

Евгения 05.07.2021 12:19

Svetlana Sergeevna★,обычно солю сама .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 14:52

Евгения,

Joy Toy 05.07.2021 14:53

Только собственный посол!!!!

Юлия 08.07.2021 09:12

А у меня к собственному посолу какое- недоверие. Умом понимаю,что лучше, но все кажется, что-то не так. Не по вкусу, а именно боюсь микроб слопать. Знаю, в магазин вообще из тухляка могут продать, но внутри меня гложит червь недоверия. Хотя ,в целом, готовлю хорошо. Парадокс)

Евгения 08.07.2021 14:34

Юлия, прекрасно понимаю. Если внутренний голос что- то подсказывает - то вы правы-правы. Кушать и бояться - это не дело, с психологической точки зрения С улыбкой

Когда я покупаю у проверенного производителя замороженные кусочки или подшкурное мясо лосося - мне не страшно например самой добавить соли чуть и специи. А вот например замороженную сельдь или скумбрию купленную в супермаркете, да еще и если по акции - то я тоже бы боялась мариновать либо солить , даже если и на вид рыбка красивая Печально

Юлия 14.07.2021 10:12

Евгения, вот да. Ела и переживала. Это я раз огромную форелину отхватила по акции. Все, что приготовила из нее горячее-все ушло. А соленая полежала немного и я пригласила подруг 😂 Она ведь нормальная, просто мне не лезла)))))