Евгения
01.07.2021 17:31
Дневник питания за 30.06.2021
Работы- много, настроения - мало. Составлять дневник ,а главное его
нормализовать - нет времени , да и желания . На весы - давно не
становилась. Все думаю ,что вот- вот .. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из отрубей под шубой из овощей |
350
|
250.3 | 15.4 | 11.2 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 730 | 254 | 15 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
188
|
141 | 3.8 | 0.8 | 29.7 |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна |
486
|
192 | 3.9 | 13.1 | 18 |
| Холодец (курица +говядина ) |
380
|
190 | 30.8 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 1054 | 523 | 38 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец (курица +говядина ) |
280
|
140 | 22.7 | 5 | 0.3 |
| Итого | 280 | 140 | 22 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
322
|
241.5 | 6.4 | 1.3 | 50.9 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна |
555
|
219.2 | 4.4 | 15 | 20.5 |
| Холодец (курица +говядина ) |
330
|
165 | 26.7 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 1230 | 663 | 38 | 25 | 72 |
| Итого за день | 3294 | 1580 | 115 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
01.07.2021 17:33
Очень информативно. 
Вас пожалеть / поругать?
Вас пожалеть / поругать? 
Екатерина
01.07.2021 17:42
Это холодец? Ням-ням, обожаю!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.07.2021 18:58
мммм...и я холодца наварю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.07.2021 19:01
уже все есть, надо время выделить
у
меня таким количеством не обойдется...хи...мои очень
любят и
еще зельц нужно сделать...
у
меня таким количеством не обойдется...хи...мои очень
любят и
еще зельц нужно сделать... 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
