Дневник питания за 27.06.2021

Открыла для себя прелесть холодного супа на грудке с добавлением огурца и зелени. Спасибо Валентине из Питера!!! В такую жару - одно наслажление! Добавила кефир. Можно было и окрошку сделать - но редиски уже нет , а на картошке и яйце - решила сэкономить .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из отрубей под шубой из овощей	400	286	17.6	12.8	25.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	465	121.8	17.7	1.9	8.4
Итого	1245	400	33	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	1000	520	11	4	106
Итого	1000	520	11	4	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	570	149.3	21.7	2.3	10.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	620	254	23	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	960	251.5	36.5	3.8	17.3
Итого	960	227	32	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	437	114.5	16.6	1.7	7.9
Итого	437	103	14	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	44	126.7	0.2	0.1	32.6
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Итого	76	178	1	4	33
Итого за день	4338	1683	116	31	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.06.2021 21:37

Бульон вообще не считали из грудки или не пользовались ним? Я в основном пишу количество его как количество филе...тоист 347 гр.в этом случае написала бы куриным бульоном))

Лариса 01.07.2021 09:35

Какой шикарный супчик!

Евгения 01.07.2021 17:35

Svetlana Sergeevna★, да , правильно насчет бульона подметила Светочка . Мне нужно было не указывать способ приготовление " варка " либо добавлять в табличку куриный бульон . Спс . Дарю цветочек