Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

30.06.2021 17:11

Дневник питания за 26.06.2021

Жаркий летний выходной. Занималась стиркой зимних вещей , постирала одеяла :) очень захотелось бутерброд с маслом, обычно я себе такого не позволяю. Видать организму захотелось . :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	25	86.7	5.6	3.1	8.7
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Кабачок (Запекание)	302	60.5	1.7	0.8	11.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	255	29.4	1.4	0	8.3
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	76	266	20	20.2	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	46	297.6	0.4	32.9	0.6
Итого	1323	1026	42	59	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	1000	237	34	4	16
Итого	1000	237	34	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	108	245	12	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из отрубей под шубой из овощей	255	182.3	11.2	8.2	16.3
Итого	255	182	11	8	16
Итого за день	4686	1691	100	80	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%