Евгения
30.06.2021 17:11
Дневник питания за 26.06.2021
Жаркий летний выходной. Занималась стиркой зимних вещей , постирала
одеяла :) очень захотелось бутерброд с маслом, обычно я себе такого
не позволяю. Видать организму захотелось . :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном) |
25
|
86.7 | 5.6 | 3.1 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Кабачок (Запекание) |
302
|
60.5 | 1.7 | 0.8 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
255
|
29.4 | 1.4 | 0 | 8.3 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
76
|
266 | 20 | 20.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
130.9 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
46
|
297.6 | 0.4 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 1323 | 1026 | 42 | 59 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень) |
1000
|
237 | 34 | 4 | 16 |
| Итого | 1000 | 237 | 34 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
109.5 | 3.7 | 0.5 | 22.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 108 | 245 | 12 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из отрубей под шубой из овощей |
255
|
182.3 | 11.2 | 8.2 | 16.3 |
| Итого | 255 | 182 | 11 | 8 | 16 |
| Итого за день | 4686 | 1691 | 100 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
