Дневник питания за 24.06.2021

Снова очень жаркая погода . И чтоб не зря " барабанил" кондиционер в кухне - решила открыть сезон консервации - с кабачковой икры ))) хоть 3 баночки- ну хоть так ...Зима - спросит. А еще это физзарядка всё таки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	22	76.3	4.9	2.7	7.6
Кипяток	100	0	0	0	0
Щи с окорочком	512	143.4	11.8	3.6	15.9
Икра кабачковая моя	200	96.4	2.8	2.2	16.2
Итого	834	316	19	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с окорочком	355	99.4	8.2	2.5	11
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	142	393.3	12.9	1.6	80.7
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Итого	812	536	23	4	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	412	57.7	2.5	0	15.7
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	125	276.3	20.6	20.9	0
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, без кофеина	1500	0	1.5	0	0
Итого	2397	765	32	46	57
Итого за день	4043	1618	74	59	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 25.06.2021 07:51

Просто героиня, у меня все заготовки в сентябре, когда в квартире холодно, отопления еще нет, вот я тогда с удовольствием этим занимаюсь, и греешься и готовишь.

Наталья Созинова 25.06.2021 08:37

А можно рецепт икры?

Наталья 25.06.2021 09:04

Скоро начнётся забава.. Мой племянник при очередном выносе из подвала банок с несьеденной консервацией на выброс, просит объяснить смысл пихания в банки всего и вся, а потом выбрасывания большей части оного...

Евгения 25.06.2021 12:13

Наталья Созинова, ой та ну какой там рецепт ))) из того , что принесено из магазина . Замеры сделала , чтоб понимать все таки какая калорийность получается . На 2,4 кг кабачков взяла 2 луковицы ( 300 г ) и 2 морковки (300г) , масла ушло 13 г всего , упаковочка томатной пасты - 70 г , ну и перец, соль, чеснок, немного уксцса , сушеный укроп ( первый раз решила попробовать ) . Очень диетическое блюдо )))