Дневник питания за 23.06.2021

Ооочень жаркая погода . Буряк какойто очень дорогой сейчас - сварила легкие щи :) Спасаясь от жары - включаю в кухне кондиционер :) Подумываю - начать сезон консервации ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	20	69.4	4.5	2.5	6.9
Кипяток	100	0	0	0	0
Щи с окорочком	488	136.6	11.2	3.4	15.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	150	415.5	13.7	1.7	85.2
Итого	758	621	29	7	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с окорочком	488	136.6	11.2	3.4	15.1
Итого	488	136	11	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	800	112	4.8	0	30.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	1130	670	67	33	31
Итого за день	2876	1633	112	46	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 25.06.2021 06:25

Татьяна, начала с кабачковой икры С улыбкой

и это скорее для физ.нагрузки ,чем необходимость С улыбкой

хотя зимой - все пригодится , меня икра очень выручает ,когда думаешь- что бы такого сьесть зимой низкокалорийное ))

Евгения 25.06.2021 23:42

Датская Татьяна, нет, некому кушать )))