Евгения
23.06.2021 10:50
Дневник питания за 21.06.2021
Решила соль в блюдо при готовке не добавлять , а только если
уж совсем невтерпеж- то непосредственно присаливать уже
готовое. Компенсирую чесноком и специями .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с сыром ,разной капустой , зеленью и орегано |
391
|
374.2 | 24.6 | 16.8 | 31.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 1149 | 549 | 30 | 20 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
375
|
415.9 | 33.4 | 24 | 15 |
| Салат из помидор с маслом льна и подсолнечным |
479
|
172.9 | 3.8 | 9.1 | 23 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1256 | 592 | 37 | 33 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
355
|
300.7 | 35.1 | 10.7 | 14.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 706 | 444 | 37 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Голубцы ленивые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 706 | 130 | 2 | 5 | 17 |
| Итого за день | 3817 | 1717 | 108 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Ирина
23.06.2021 12:13
У меня неожиданно легко получилось сократить количество
соли...салаты вообще не солю, в мясо/рыбу добавляю специи...мне,
например, зелень помогает... особенно руккола 
Лариса
23.06.2021 19:08
А я солю морской капустой измельчённой в кофемолке, очень
замечательно получается. Правда у меня в "посыпушке" ещё льняное
семя, вакаме и анис. Стоит вместо соли на столе, все привыкли.
Солью пользуемся очень редко. Чаще что то соленое залетает на стол:
капуста квашенная или огурчик, сало соленое. И тд
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.06.2021 19:19
Лариса, я
так же с специями намешала и отлично заходит
Евгения
24.06.2021 15:58
Svetlana
Sergeevna★, а какая она на вкус Светик эта сушеная морская
капуста?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 19:30
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 19:30
Ирина,
совсем соль убирать нельзя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 19:31
Elena,
да
да
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.06.2021 19:32
Лариса,
то вкус другой...нет на нори не похоже...нори более пресные...сухая
ламинария очень соленая
Ирина
24.06.2021 20:59
Svetlana
Sergeevna★, да я понимаю, натриево-калиевый баланс и все
такое...я ее и не убрала совсем, просто сократила количество
Мираж
24.06.2021 21:02
Я уже около 5 лет так готовлю без соли только совсем чуток суп и то
не всегда. Сначала домашние жаловались солили в тарелку а сейчас
привыкли отёков стало меньше у всех и на почки больше не жалуемся
Галина
24.06.2021 21:12
Я салаты стараюсь тоже не солить. А где покупают морскую капусту
сухую? Никогда не видела.
Лариса
25.06.2021 10:28
Svetlana
Sergeevna★, я взяла разную ламинарию, суровую, салатную,
листовую. Раньше кроме родов водорослями вообще не пользовалась.
Корейский магазин цены дешёвые, попробовала все, вкус от
производителя зависит
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.06.2021 13:26
Евгения,
сами делайте))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.06.2021 13:26
Лариса,
ясно))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.06.2021 13:27
Ирина,
оки))
Евгения
25.06.2021 23:44
Svetlana
Sergeevna★, та ну это извращение считаю)))
Валерия
25.06.2021 23:52
Я тоже солю мало, вообще соленое не особо люблю, муж жалуется уже
10 лет, что не досаливаю все. По факту же соль - это
усилитель вкуса. Для себя я заметила, что обычный укроп вполне
может сойти за такой усилитель.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.06.2021 02:59
вот
мои
Olga
26.06.2021 05:29
я тоже практически совсем отказалась от соли. ее достаточно в
продуктах промышленного производства и в морских продуктах. и
совсем убрала сахар из рациона, за то теперь вкус продуктов
чувствуется острее и получаю большее удовольствие от еды...
добавляю,правда, приправок-коренюшек всяких в блюда при готовке,
стараюсь покупать безсолевые.
СветляЧок
26.06.2021 05:56
Спокойно отношусь и к соли и к сахару. Правда, иногда бывает, что
забываю посолить совсем, даже в тарелке, тоже нормально, много
других специй использую.
А про соль - "недосол на столе, пересол на спине" лучше не до
солить..
А про соль - "недосол на столе, пересол на спине"
лучше не до
солить.. 
АЛИСА
26.06.2021 06:21
Выглядит аппетитно! А я предпочитаю просто вводить новые
продукты, если старые надоели.
Lucky
26.06.2021 11:14
Не исключайте полностью соль. Дневная норма соли для взрослого
человека от 4 до 10 грамм. В жару при занятии
спортом, сильном потоотделении, потребность соли в организме
возрастает.
Евгения
27.06.2021 10:08
Svetlana
Sergeevna★, красиво конечно ,очень!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Особенно вкусно сбрызгивать им салаты. Да и любое мясо тоже)