Дневник питания за 17.06.2021

Работала дома . Не хотела в дождь идти в офис. Сделала вывод, что таки нужно не лениться ,а ходить на работу, иначе можно переесть все ,что плохо лежит)) так оно и произошло в принципе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби смесь с овсянкой и льном	32	111	7.1	3.9	11.1
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молодая капуста запеченая с помидором в сметанно-чесночном соусе	243	135.6	4.6	7.3	13.4
Салат из редиски с маслом виноградных косточек и маслом льна	162	127.2	1.8	11.2	5
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	938	378	14	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп (грудка , шампиньоны , лук,морковка, картошка )	700	142.1	11.9	2.1	18.9
Помидор (томат), парниковый	302	42.3	1.8	0	11.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	1331	620	68	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	399	55.9	2.4	0	15.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Грибной суп (грудка , шампиньоны , лук,морковка, картошка )	200	40.6	3.4	0.6	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1169	303	19	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	400	521.2	42.4	30.4	16.8
Итого	400	521	42	30	16
Итого за день	3838	1824	143	94	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 17.06.2021 22:28

А мне наоборот дома лучше работается, удобней за питанием следить. А в офисе сплошные соблазны, все в обед вкусняшки хомячат и подначивают. Так и сорваться можно.

Лариса 17.06.2021 22:39

Я тоже предпочитаю ходить на работу, от холодильника подальше, да и ходьба отвес хороший даёт, дома столько не двигаешься. На работу и кушать только то, что положили с собой.
Женя сделайте усилия. У вас получится.

Евгения Ена 17.06.2021 22:58

Коварная удалёнка Хихикаю

Я последний год уже работаю не в офисе. Но как ни странно на рабоче я начинала поглощать различные тортики (как всегда у кого-то день рождение), шоколадки из автомата, сладкое какао и т.д. Потом выяснила что мои "зажоры" на работе связаны со стрессом от неё же. Дома, я себя чувствую спокойнее, проще планировать рацион.
А Вы не нервничайте больше в офисе, чем дома?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 23:06

зато вкусненько Широкая улыбка

Евгения 19.06.2021 11:54

Лариса, я буду стараться . Мне самой в первую очередь это нужно! Спасибо Лариса за поддержку!!!

Евгения 19.06.2021 12:06

Валерия, ох уд эти ваши коллеги.. Мне в этом смысле повезло , моя коллега - это наша секретарь ,ей 57 лет ,прекрасный человек и истинная леди ...она питается очень небольшими порциями размером с пол ладошки , но очень дорогими продуктами , многие из них я никогда и не пробовала, особенно сырЫ )))

Лариса 19.06.2021 17:56

Евгения, я до определенного возраста вообще сыры не любила. Сейчас научилась разбираться и лучше, чем даже продавцы. Потому что муж любит, а так к сырам можно сказать равнодушна. Единственное кальций в нем есть