Дневник питания за 14.06.2021

С утра первым делом приготовила лечебный овощной супчик . Нашла применение самодельному творожку из замороженного кефира , я его смешала с чесночком и зеленью и запекла с кабачками и томатами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби смесь с овсянкой и льном	35	121.4	7.8	4.3	12.1
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Суп овощной на мясном бульоне	465	159.5	10.7	3.3	22.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1005	287	19	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	78	277.7	4.4	9.2	45.9
Итого	78	277	4	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запеченый с помидором и творожно чесночной намазкой	563	299.5	32.7	7.3	25.9
Редис со сметаной и зеленью	268	83.9	3.8	3.2	9.4
Итого	831	383	36	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на мясном бульоне	600	205.8	13.8	4.2	28.8
Итого	600	205	13	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Макароны по -флотски	225	406.8	27.9	16.2	35.3
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Итого	591	536	31	16	65
Итого за день	3105	1691	104	48	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 16.06.2021 14:58

Макароны по флотски... вкуснота какая. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 15:13

Самодельный творожок я смешивала с твердым сыром, зеленью и чесноком и немного сметаны или майонеза и начиняла помидоры и так не запекая очень вкусно))

Евгения 16.06.2021 15:21

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, сто лет не делала С улыбкой

Очень люблю с тушонкой Остановись!