Евгения
11.06.2021 11:16
Дневник питания за 10.06.2021
День как день . Готовилась к выходным , делала покупки , жарко .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой гречки |
32
|
67.8 | 4.8 | 1.2 | 9.6 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
55
|
121.6 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 216 | 15 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с фрикадельками |
300
|
132.9 | 9.3 | 5.7 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 181 | 10 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| борщ с фрикадельками |
512
|
226.8 | 15.9 | 9.7 | 17.9 |
| Рыбная запеканка из фарша хека |
253
|
233.5 | 30.6 | 7.3 | 11.4 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 827 | 541 | 47 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Рыбная запеканка из фарша хека |
177
|
163.4 | 21.4 | 5.1 | 8 |
| Запеченый кабачок с помидором и сыром |
634
|
502.1 | 27.9 | 32.3 | 25.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1092 | 837 | 51 | 53 | 38 |
| Итого за день | 4753 | 1777 | 124 | 96 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.06.2021 12:03
а у нас дождик и стирка
Валентина
11.06.2021 12:31
Рейтинг 96, супер! 👍
Лариса
12.06.2021 23:33
Какой красивый рацион! Евгения, вы профи! Как вес?
Юлия
15.06.2021 14:04
Класс! Такой высокий рейтинг. Тоже хочу опять рыбу приготовить, а
то надоела одно время. Сделаю котлеты с отрубями.
