Дневник питания за 04.06.2021

Держусь как могу. Все таки придумываю как обьединить белки (сегодня из рыбы) и овощи . Сейчас приготовила вот запеканку из фарша хека ,кабачков ,капусты м мексиканской смеси.Очень даже вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	25	50.5	5	1.3	5
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	625	132	6	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ из кильки с сельдереем	500	149.5	8.5	8	11.5
Итого	500	149	8	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	202	306.6	25.7	22.1	1.4
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла	3	27	0	3	0
Итого	605	337	25	25	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная запеканка из фарша хека	100	92.3	12.1	2.9	4.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	555	1226.6	91.6	92.7	0
Хром	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1456	1326	103	95	6
Итого за день	3586	1950	145	134	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 00:33

супер

белок окислил, а овощами уравновесили Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 00:45

калорийненький день! нет сытости?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 00:49

ага...ветчина 555 грамм...соль завышена будет и ждемс отек...лучше бы мяса нормального кусок...эх

Έλενα 05.06.2021 06:30

Не знала, что можно варить борщ из килки ...интересный рецепт.

Максим 05.06.2021 07:23

полкило ветчины на ужин Удивленно

Вера 05.06.2021 09:14

Что-то мне не вериться что Вы одна прям полкило ветчины съели.

Евгения 05.06.2021 10:53

Вера, сьела к сожалению... Печально

Евгения 05.06.2021 10:57

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, у нас называют его - постный борщ. Вместо консервированной кильки в томате - можно что- нибудь благороднее- сардину в томате либо в собственном соку.

Евгения 05.06.2021 10:58

Svetlana Sergeevna★, захотелось ...и не смогла остановиться Печально

Έλενα 05.06.2021 11:33

Евгения, надо попробовать. А я постный варю вообще без ничего, правда все овощи пассерую.

Aysonaky 05.06.2021 13:27

Евгения, бывает), сама как-то на работе без перекуса оказалась, купила в магазине 250 гр. Докторской колбасы, осилила её примерно на 2/3, потом очень долго не смотрела даже в сторону, где её продают.
А пирог какой у вас необычный получился и калорийность хорошая!

Евгения 05.06.2021 14:44

Aysonaky, раньше такое не готовила из рыбного фарша , вообще из рыбного фарша можно сказать не готовила... Хотя рыбные котлетки,- люблю,но там жарка ,масло. Вариант запекания с перебитыми в пюре овощами - и вкусно , и думаю полезно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.06.2021 17:35

Евгения, ясно Дарю цветочек

Aysonaky 05.06.2021 21:22

Евгения, ещё как полезно. Я как посмотрю рейтинг своего рациона и понимаю, что мне не хватает именно рыбных продуктов, там вся таблица Менделеева
Так вот решила немного изменить свое питание. Рыбу вообще не люблю, ни готовить, ни есть. А придется😀, раз хочу худеть

Евгения 06.06.2021 09:47

Aysonaky, согласна , дай нам волю - рыба была бы в списке далеко не на первом месте .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 00:57

Евгения, а у меня на оборот...дай волю и семга и лосось и матиас были бы каждый день Широкая улыбка