Дневник питания за 31.05.2021

Сезон кабачков и молодой капусты . Практически каждый день варю такой легкий суп и перебиваю блендером в пюре. Вес мой немного откатился назад за время болезни зубов. Но я не сдаюсь. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	25	50.5	5	1.3	5
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	628	133	6	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - пюре ( кабачки ,капуста, фарш)	655	243	16.4	11.8	17
Скумбрия запеч. на овощной подушке	155	205.2	18	12.7	4.6
Итого	810	448	34	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка( без жидкости)	200	124.2	7	5	12.8
Соус медово-горчичный обезжиренный	12	20.3	0.1	0.2	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	112	310.2	10.2	1.2	63.6
Абрикосовый джем	100	276	0.5	0	71.6
Огурец парниковый	202	22.2	1.4	0.2	3.8
Мороженое молочное клубничное	82	100.9	3.1	2.3	17.7
Итого	908	853	22	8	174
Итого за день	2346	1435	63	39	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.