Евгения
30.05.2021 10:50
Дневник питания за 29.05.2021
Чтоб не пропадала редиска,купленная 10 дней назад до моей истории
со стоматологией - я решила приготовить нечто измельченное и
приемлемое для жевания :) Например окрошку))) перебила блендером
редиску . Очень даже ничего так... Добавила горчицу зерновую , а
вот соль -не стала добавлять . Стараюсь ограничить соль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
25
|
50.5 | 5 | 1.3 | 5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
143
|
151.6 | 21.2 | 5.4 | 3.1 |
| Суп - пюре ( кабачки ,капуста, фарш) |
497
|
137.7 | 8.9 | 6.5 | 10.9 |
| Итого | 2165 | 343 | 35 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
150
|
87.6 | 5.4 | 3.8 | 8 |
| Итого | 150 | 87 | 5 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка( без жидкости) |
474
|
294.4 | 16.6 | 11.9 | 30.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 450 | 22 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
340
|
360.4 | 50.4 | 12.8 | 7.5 |
| Мороженое молочное клубничное |
240
|
295.2 | 9.1 | 6.7 | 51.8 |
| Итого | 580 | 655 | 59 | 19 | 59 |
| Итого за день | 4595 | 1537 | 123 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Екатерина
30.05.2021 11:15
Очень неплохо! 👍Я тоже так делаю, моему мужу жевать нечем
Татьяна!!!
30.05.2021 12:19
Вкусненько очень и низкокалорийно.
Марина
30.05.2021 13:20
Вкуснятина
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.05.2021 13:23
нямка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.05.2021 13:24
заливали кефиром?
ягодка
30.05.2021 13:34
Окрошка- пюре, отличный вариант, оказывается , чтобы придумать
новое нужна проблема
Евгения
30.05.2021 14:04
Svetlana
Sergeevna★, кстати кефира хватило только на вчерашнюю порцию ,
а на сегодня нет ни сметаны ,ни кефира ,не кваса ))) Выходить в
магазин - не хочется ))) В доме есть только одна минералка !!! Ну и
нормально - растерла французскую зерновую горчицу ложкой, добавила
чуть лимонной кислоты,подсластитель и минералку ) . Голь на выдумку
хитра )))
Евгения
30.05.2021 14:04
rakita-tina, это точно))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.05.2021 15:33
ток я желтки
хорошо перетерла и тоже горчицы и лимонный сок
Любовь Петровна Воронрва
30.05.2021 22:41
Я мужу тоже тру на крупной тёрке редис и огурцы. Зубиков пока нет.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
