Дневник питания за 19.05.2021

Сколько бы я не вела дневник - тормозов все равно нет. Вот сварила куриную грудку 780 г сырого веса ,казалось бы диетический белковый продукт , но я ее всю и сьела начиная с ночных перекусов и закончила ее в обед . При варке- не солила. Вода и грудка , плюс лаврушка.Соль ТЕПЕРЬ добавляю в тарелку,и то - чуть-чуть...раньше солила больше и смачно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	4	9.5	0.8	0.1	1.4
Отруби пшеничные с мукой кунжута	25	50.5	5	1.3	5
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Куриная грудка (филе)	500	565	118	9.5	2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	1035	629	124	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовый джем	100	276	0.5	0	71.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	600	393	24	2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Икра кабачковая по 1-92	205	159.9	2.5	9.6	15.8
Итого	1910	423	46	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	325	45.5	2	0	12.4
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	358	186	6	13	12
Итого за день	3903	1631	202	40	121