Евгения
18.05.2021 17:20
Дневник питания за 18.05.2021
Вчера небыло сил и желания ужинать . Но я ж то понимаю , что нужно
держать БЖУ , ну хотя бы белки и жиры... Салату из
редиски -самый сезон . В черной мисочке - смотрится
прекрасно!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
4
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
25
|
50.5 | 5 | 1.3 | 5 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
39
|
59.4 | 7.8 | 3.2 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 132 | 14 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
1000
|
407 | 25 | 8 | 56 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1386 | 608 | 33 | 9 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Редис со сметаной и зеленью |
456
|
190.6 | 6.4 | 10.9 | 15.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, голень копчёная |
50
|
100 | 14 | 4.9 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
| Итого | 889 | 999 | 74 | 57 | 45 |
| Итого за день | 3878 | 1740 | 121 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Соколова
21.05.2021 10:51
Кстати к такому салату ещё классно творога добавить, такой только
большими катышками который 
насколько я к творогу равнодушна, даже скажу не долюбливаю его, но
в таком варианте с редисом и соленый, очень даже
насколько я к творогу равнодушна, даже скажу не долюбливаю его, но
в таком варианте с редисом и соленый, очень даже
Евгения
21.05.2021 11:47
Юлия
Соколова, вкусненько будет 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
