Евгения
16.05.2021 17:12
Дневник питания за 16.05.2021
Лень атаковала . Видать организм просит покоя в выходной
. Хотела вымыть окно , но получилось только
сполоснуть москитную сетку . Ну и ладно . Все равно с
понедельника дожди начнутся и будут три дня подряд .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
30
|
60.6 | 6 | 1.6 | 5.9 |
| Кипяток |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яичница с помидором |
323
|
368.9 | 26.2 | 23.6 | 12 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 891 | 453 | 34 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп (лосось,кукуруза) |
600
|
225 | 15.6 | 4.8 | 28.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
245
|
278.1 | 43.7 | 11.3 | 0 |
| Кетчуп |
33
|
33.3 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 895 | 539 | 59 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
183
|
132.7 | 3.5 | 0.7 | 28 |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
146
|
220.8 | 28.9 | 11.7 | 0 |
| Салат - огурец,зелень,масло |
418
|
148 | 3.3 | 10.5 | 10.5 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 501 | 35 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
130
|
15 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 642 | 183 | 14 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3681 | 1678 | 144 | 76 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
