Дневник питания за 13.05.2021

Купила на пятницу овощи, сейчас варю бульон. Нужно возвращаться к безчетмильному рациону в выходной :) плюс бассейн. Кушать не хочется . Нет сил после бассейна даже хотеть кушать :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	7	16.7	1.5	0.1	2.4
Отруби пшеничные с мукой кунжута	30	60.6	6	1.6	5.9
Кипяток	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	1039	163	9	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ на куриных желудках	500	154.5	18.5	2	13.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла	1	9	0	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1613	359	34	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ на куриных желудках	500	154.5	18.5	2	13.5
Итого	500	154	18	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	165	59.9	3.1	0.3	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	568	64	3	0	10
Итого за день	3720	741	66	26	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 13.05.2021 21:32

Кроличий запас)))

Lanasbl 13.05.2021 21:40

Наталья Созинова, Капуста наше все.

Алексей 13.05.2021 21:42

Вот это дело! С улыбкой

Очень вкусно и полезно С улыбкой

Светланушка 13.05.2021 22:02

привет! сколько помидоров Ах!

это прям вкуснятина

Евгения 13.05.2021 22:31

Наталья Созинова, ага. Нам " поросятам" - тоже подходит )))

Евгения 13.05.2021 22:33

Светланка, скорее бы грунтовые помидорки или вообще что то не тепличное ))

Евгения 13.05.2021 22:34

Lanasbl, точно . Тем более она очень выручает в нашем общем деле ))

Светланушка 13.05.2021 22:37

Евгения, скоро уже очень скоро Подмигиваю

Лилиана 13.05.2021 22:42

что будете кулинарить из такого красивого набора?)

Евгения 13.05.2021 22:47

Лилиана, завтра приедет муж ,он салаты делает нам сам .Обычно - отдельно салат из помидорок и зелени , а отдельно из капусты , огурчиков и зелени С улыбкой

Лилиана 13.05.2021 22:51

Евгения, я сегодня тоже купила такой зеленый вилок))) завтра салат сделаю😋

Lanasbl 14.05.2021 06:23

Евгения,Я тоже люблю капусту. И по вкусу, и смотреть как она вписывается в диету по калориям и витаминам.

Г. Ольга. 14.05.2021 07:26

А у нас любимый в семье салат капуста, помидоры, огурцы, кинза, броколи ,цветная капуста,укроп , петрушка, кунжут, обжаренный на сухой сковороде и масло оливковое или подсолнечное с запахом. Надо , чтобы немного постоял и пустил сок , перемешать и наслаждаться, а пользы то сколько ,просто не сосчитать.

Евгения 14.05.2021 10:16

Olga Geiger,красотища !!! Хорошо