Дневник питания за 10.05.2021

Нашла у себя новые вещи , в которые раньше не влазила - бежевые джинсы , белые брючки карго и две футботки : черную и синюю .:хорошо: Примерила , все отлично . :хорошо: Это очень мотивирует :хихикаю: Но две пары брюк - еще в ожидании :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	7	16.7	1.5	0.1	2.4
Отруби пшеничные с мукой кунжута	30	60.6	6	1.6	5.9
Кипяток	100	0	0	0	0
Борщ с куриной грудкой	380	114.4	14.8	1.1	9.9
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1546	235	23	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	134.6	3.2	0.6	28.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб из отрубей на сметане	70	66.5	5.1	3	4.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	391	24.6	31.6	1.4
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Витамин D	1	1	0	0	0
Итого	681	843	33	60	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное клубничное	130	214.5	4.9	10.4	26.4
Свинина, вырезка (Варка)	161	182.7	28.7	7.4	0
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Итого	591	436	39	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с куриной грудкой	400	120.4	15.6	1.2	10.4
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	620	204	22	1	24
Итого за день	3438	1719	118	86	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 10.05.2021 22:32

Супер! Как раз обновочки к лету) Всё новое - это хорошо забытое старое!

Евгения 10.05.2021 22:51

Маша, и не надо деньги тратить С улыбкой

и моральное удотвлетворение С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 01:56

ух ты бух ты...тренажерчик запреметила Широкая улыбка

крутим или вещи на нем сушим? Широкая улыбка

хи
выглядите супер Хорошо

там точно 113? у меня бедра больше были в таком весе Смущаюсь

Юлия 11.05.2021 08:41

Я тоже поприличнее в летнем выглядеть стала -вчера мерила. Но будем стремиться к лучшему, господа!) Хотя я в любом весе считала себя толстой, вот дурочка, всю жизнь проходить с комплексом, зато теперь, с высоты набранных кг, вижу, что раньше все очень даже привлекательно было.. Се ля ви!)))