Дневник питания за 28.04.2021

Сегодня была в бассейне после работы. Думала уменьшить расстояние после тренировки в понедельник , но сил хватило аж на 3 000 м за 2 ч 20 мин . Плыла- пока были силы. :) За группой по аква-аэробике снова только наблюдала со стороны . К началу " их" занятий - у меня уже не было сил. Да и не хотелось если честно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	28	56.6	5.6	1.5	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб из отрубей на сметане	0	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]	80	88	8	0.8	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Яичный белок куриный (Жарка)	111	53.2	12.3	0.2	1.1
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла	3	27	0	3	0
Хром	1	0	0	0	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	2139	820	36	43	67
Итого за день	2139	820	36	43	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 28.04.2021 20:59

Вы молодец, а у нас бассейн закрыли, АТБ сделали

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 22:42

надо бы на упражнения тоже...а то только плечи, руки и немного ноги работают...а на упражнениях живот прорабатывают и бедра и еще много чего Дарю цветочек