Дневник питания за 18.04.2021

Обожаю сезон молодой капусты . Раньше готовила капусту обжаривая сегментами на сковородке, а сейчас просто запекаю в лизоне из яиц и специй (без муки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	41	82.8	8.2	2.1	8.1
Кипяток	150	0	0	0	0
Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка)	106	24.8	3.1	0.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молодая капуста запеченая в яйце со специями и кефиром	365	199.3	14.6	8.8	15.7
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Аспаркам	2	0	0	0	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1320	324	27	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из того,что есть ( бульон кур. грудки, квашенная капуста,розовая редька ,лук)	529	87.8	11.6	1.1	6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	369	357.3	77.5	4.6	1.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	908	457	89	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек и семенами льна	740	262.7	4.4	17.8	27.4
Паштет из говяжьей печени ,лук морк. (все только отварное)	60	80.2	10.9	1.9	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кефир 2,5% жирности	228	120.8	6.6	5.7	9.1
Салат ( молодая капуста ,зелень )	458	130.1	7.8	0.9	21.5
Рыбий жир	1.2	10.8	0	1.2	0
Итого	1887	608	29	27	64
Итого за день	4115	1390	146	44	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 14:49

А у меня ребенок любит в кляре с фаршем внутри...капустный лист немного отваренный пополам и в него фарш тоненько...потом в кляр и на сковороду...форма чебурека выходит))))

Евгения 18.04.2021 15:17

Svetlana Sergeevna, просто прелесть ! С улыбкой