Евгения
16.04.2021 15:58
Дневник питания за 16.04.2021
Вес пока стоИт . Сегодня налегала на белОк . Открыла для себя
сыр гойя . Интересненький такой сыр . :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Паштет из говяжьей печени ,лук морк. (все только отварное) |
90
|
120.3 | 16.3 | 2.8 | 7.2 |
| Бульон из куриной грудки без учета мяса |
330
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Хлеб из отрубей на сметане |
10
|
9.5 | 0.7 | 0.4 | 0.7 |
| Салат ( молодая капуста , огурец,зелень ) |
300
|
73.5 | 4.5 | 0.6 | 12.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 395 | 63 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Goya (La Paulina) |
18
|
69.1 | 5.4 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 531 | 126 | 6 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
352
|
179.2 | 16.9 | 5.6 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
47
|
76.1 | 1.2 | 7.1 | 1.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 265 | 18 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Бульон из куриной грудки без учета мяса |
330
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 451 | 191 | 41 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( постная свинина и желатин ) |
430
|
332 | 49.5 | 14.6 | 0.9 |
| Горчица Французская [Kamis] |
8
|
13.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Лимон |
66
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 504 | 368 | 50 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и зелени с маслом виноградных косточек |
545
|
171.7 | 4.4 | 8.2 | 24 |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
21
|
42.4 | 4.2 | 1.1 | 4.2 |
| Сыр Goya (La Paulina) |
13
|
49.9 | 3.9 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 979 | 268 | 12 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3726 | 1614 | 192 | 55 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Евгения
16.04.2021 16:05
Лариса
Брусенцева, вот прям - мой ))) 
Я его купила из за кальция .
Я его купила из за кальция . 
Юлия Соколова
16.04.2021 19:58
Заинтриговали, надо будет попробовать )
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:43
А он сильно соленый и сильно много кк?
Евгения
16.04.2021 21:47
Svetlana
Sergeevna, ну не пресный , похож на Гауду и пармезан. Нечто
средее))) Приблизительно 384 ккал пишут.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 23:57
гауда может?
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Отличный сыр.