Дневник питания за 14.04.2021

Совершенно случайно получился "зелененький" рацион - прям ЗЕЛЕНЫЙ . :ура: Прям чудо какое то .:bravo: Даже баланс Натрий- калий в хорошем соотношении ( правда благодаря аспаркаму ) . :dance: Да и вообще день провела с пользой . По рекомендации "Марины 987" посмотрела выложенные ею ролики доктора Берга и подзарядилась правильным настроем . :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	39	78.8	7.8	2	7.7
Борщ с постным мясом	366	186.3	17.6	5.9	14.3
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Аспаркам	3	0	0	0	0
Итого	458	306	26	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	235	82.3	1.6	0.5	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1135	86	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с постным мясом	500	254.5	24	8	19.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Салат - молодая капуста , огурец,зелень	280	67.5	4.2	0.6	11.2
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	817	414	29	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	452	63.3	2.7	0	17.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	457	107	2	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка)	200	32.8	4.2	1	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	265	256.6	55.7	3.3	1.1
Молодая капуста жареная в яйце	330	331.7	26.1	21.5	8.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	807	711	85	35	11
Итого за день	3674	1625	146	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 14.04.2021 18:35

Здорово...все зелененькое. Хорошо

Евгения 14.04.2021 18:51

Елена, ага , сама радуюсь Уррра!

Юлия 14.04.2021 20:34

Евгения, красота 👍, у меня вечно желто красное😎

Юлия Соколова 14.04.2021 20:51

Надо брать срочно пример! А то я прям бью свои же рекорды С улыбкой

не в лучшую сторону. Сразу подумала что только все зелёное ели, а открыла, в тут борщ... не думаю дело в другом ))

Лариса 15.04.2021 00:51

Хороший рацион! Здорово!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.04.2021 00:51

супер

люблю Берга Широкая улыбка

Валентина 15.04.2021 02:06

Отлично получилось, красивенько👍

Евгения 15.04.2021 10:42

Svetlana Sergeevna,вчера ему посвятила большое количество времени ( Бергу ) . Возможно это не точности перевода , но в нескольких видео речь шла в рекомендациях по питанию про 110-170 г белка за один прием пищи . На этом акцентировалось внимание . Ну такого же понимаю не может быть . Либо имеется ввиду суточное потребление , либо высокобелковый продукт весом 170 г ( мясо например) ...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.04.2021 01:04

Евгения, да..он говорит всегда граммы готового продукта...или стаканами меряет салат Дарю цветочек